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quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Circuito de caminhada na praia, sempre com Fotoprotetores da Alquimia Farmácia de Manipulação Porto Alegre
(51-3311.8811)...

Dica da Alquimia Farmácia de Manipulação compartilhado do blog Dieta e Saúde...

Caminhar na beira da praia é uma boa atividade física para quem quer manter a forma, associando exercitar-se com natureza... Mas indispensável se faz, o uso de um excelente Fotoprotetor, dentro dos padrões internacionais , que você encontra na
Alquimia Farmácia de Manipulação Porto Alegre.


não fique assim...


Veja abaixo o circuito indicado pela personal trainer Valeria Alvim:

Aquecimento:  Caminhe por 5 minutos na areia dura em ritmo lento.

Circuito:
- 5 minutos na areia dura em ritmo acelerado.
- 5 minutos na areia fofa, em ritmo um pouco mais lento.
- 5 minutos no mar, com a água nos tornozelos, em ritmo acelerado.
- 5 minutos no mar, com água nas coxas, em ritmo um pouco mais lento.
- 5 minutos de corrida estacionária com a água na altura do peito e movimentando os braços.
- Repita novamente o circuito (areia dura, areia fofa e no mar), somando 50 minutos.
- Volta à calma: 5 minutos na areia dura em ritmo lento.

Faça um bom alongamento no final do treino.

Valéria Alvim
Personal trainer Dieta e Saúde


Alquimia Farmácia de Manipulação
Porto Alegre.
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